Kesehatan

Apakah Sauna Inframerah Sebenarnya Memiliki Manfaat Kesehatan?

8views

Kami telah tertarik dengan sauna inframerah yang bermunculan di seluruh negeri dengan janji untuk membantu Anda membakar kalori, meningkatkan mood Anda, meningkatkan relaksasi otot, dan banyak lagi. Lady Gaga  bersumpah dengan  perawatan panas untuk membantu mengatasi rasa sakit kronisnya, Jennifer Aniston  suka  pergi ke sauna setelah berolahraga, dan yang lain kecanduan kulit bercahaya yang tampaknya ditimbulkan oleh sesi 30 menit. Ini juga menjadi favorit keluarga Kardashian, berbagai Ibu Rumah Tangga Nyata, Dr. Oz, Gwyneth Paltrow, dan Chelsea Handler. Jadi, apakah sebenarnya ada manfaat kesehatan sauna inframerah?

Seperti banyak tren kesehatan baru , sauna inframerah menjanjikan daftar manfaat kesehatan—mulai dari penurunan berat badan dan peningkatan sirkulasi hingga penghilang rasa sakit dan pembuangan racun dari tubuh.

Tetapi seperti halnya dengan begitu banyak kegilaan kesehatan, jika kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, ada baiknya melakukan uji tuntas Anda untuk mengetahui seberapa andal semua klaim yang mengesankan itu — terutama ketika Anda membayar kira-kira satu dolar per menit untuk berkeringat di kotak mewah. Inilah semua yang perlu Anda ketahui (dan waspadai) dalam hal sauna inframerah.

Teruslah membaca untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat kesehatan sauna inframerah!

Bagaimana cara kerja sauna inframerah?

Daya tarik sauna, secara umum, adalah bahwa mereka menyebabkan reaksi yang serupa dengan yang ditimbulkan oleh olahraga sedang, seperti berkeringat dan peningkatan denyut jantung. Jika Anda pernah mencoba sauna tradisional, Anda mungkin akrab dengan batu panas dan air yang digunakan untuk menghasilkan uap, yang memanaskan ruangan (dan Anda). Sebaliknya, sauna inframerah menggunakan cahaya inframerah (sejenis cahaya yang  tidak terlihat oleh mata manusia tetapi kita dapat merasakannya sebagai panas ), “untuk secara langsung memanaskan tubuh Anda,” kata ahli kulit yang berbasis di New York Joshua Zeichner, MD.

Menurut ahli gizi holistik dan salah satu pendiri  HigherDOSE  Lauren Berlingeri, pemanasan tubuh ini terjadi secara bertahap, yang menghasilkan “keringat yang kuat dan efektif pada suhu yang lebih rendah dan lebih nyaman,”

Apa saja manfaat kesehatannya?

Sauna inframerah  mengklaim bahwa cahaya menembus kulit lebih dalam daripada panas sauna tradisional, yang menyebabkan lebih banyak keringat dan pelepasan “racun” yang lebih banyak. Lebih banyak  manfaat yang terdaftar meliputi:

  • lebih baik tidur
  • relaksasi
  • detoksifikasi
  • penurunan berat badan
  • bantuan dari sakit otot
  • bantuan dari nyeri sendi seperti arthritis
  • kulit bersih dan kencang
  • sirkulasi ditingkatkan
  • bantuan untuk orang dengan sindrom kelelahan kronis

Perusahaan sauna inframerah seperti  HigherDOSE  mengklaim untuk menghasilkan hasil ini pada suhu yang lebih rendah daripada sauna biasa, yang membuatnya dapat diakses oleh orang-orang yang tidak dapat mentolerir panas dari sauna konvensional. Tapi apakah itu diterjemahkan ke dalam manfaat kesehatan yang nyata? Mungkin.

Kita tahu bahwa orang telah menggunakan sauna selama berabad-abad untuk segala macam kondisi kesehatan. Meskipun ada beberapa penelitian dan penelitian tentang sauna tradisional, tidak banyak penelitian yang secara khusus meneliti sauna inframerah. Kurangnya bukti kuat dan studi luas tentang kemungkinan manfaat sauna inframerah membuat kita harus memilah-milah klaim yang dibuat oleh perusahaan yang menyediakan pengalaman inframerah.

Apa yang dikatakan sains tentang kotak lampu mewah ini? Meskipun penelitian masih sangat terbatas, ada  sejumlah  penelitian yang menunjukkan bahwa sauna inframerah  dapat  bermanfaat bagi kesehatan Anda dalam beberapa cara.

Sementara  semua  klaim di balik sauna inframerah sebagai pengalaman ajaib tentu saja tidak bertahan, sejumlah kecil dari mereka melakukannya. Inilah yang dapat kami temukan:

Mitos: Sauna Inframerah Mendetoksifikasi Tubuh Anda

Racun berbahaya seperti bahan kimia buatan manusia dan logam berat  tersangkut di sel lemak kita  dan dapat dilepaskan melalui pembakaran lemak dan kemudian  dikeluarkan melalui keringat . Jadi, banyak orang percaya bahwa sauna inframerah dapat membantu “detoksifikasi” tubuh Anda hanya dengan membuat Anda lebih banyak berkeringat. Menurut Dee Anna Glaser , seorang profesor dermatologi di Universitas St. Louis dan presiden International Hyperhidrosis Society, (Hyperhidrosis adalah istilah medis untuk “keringat berlebihan,” yang pada dasarnya berarti Glaser adalah ahli keringat), masalah dengan klaim ini adalah setengah dari persamaan yang hilang: pembakaran lemak. Sementara sauna inframerah  memang  membuat Anda berkeringat, mereka  tidak  memicu pembakaran lemak, yang berarti mereka tidak dapat membantu tubuh Anda menghilangkan racun.

Dia memberi tahu kita bahwa “keringat dapat melepaskan beberapa racun dan beberapa bahan kimia, tetapi itu bukan pekerjaan utama keringat. Organ yang bertanggung jawab untuk detoksifikasi sistem kita adalah ginjal dan hati. Keduanya melakukan pekerjaan dengan baik sehingga, sungguh, keringat tidak perlu melakukan itu. Jadi, bagi kebanyakan orang, berkeringat banyak tidak mendetoksifikasi mereka sama sekali. Karena ginjal yang melakukannya. Tugas utama keringat adalah membuat kita tetap tenang.”

Kebenaran: Sauna Inframerah Mengurangi Nyeri Sendi

Ini adalah kemenangan pertama yang benar-benar dapat saya temukan untuk sauna inframerah. Sejumlah penelitian memang menunjukkan bahwa sauna inframerah dapat mengurangi nyeri sendi dan kekakuan pada orang dengan rheumatoid arthritis.

Kebenaran: Sauna Inframerah Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

Pembuluh darah kaku adalah beberapa pendorong utama  penyakit kardiovaskular , jadi apa pun yang membuatnya lebih fleksibel umumnya baik untuk kesehatan jantung jangka panjang, dan  penelitian  menunjukkan bahwa sauna inframerah dapat meningkatkan kemampuan pembuluh darah Anda untuk berkembang dan beradaptasi dengan perubahan dalam tekanan darah. Para ilmuwan tidak yakin tentang mekanisme yang berperan (dan efeknya belum direplikasi), tetapi mungkin karena  peningkatan produksi oksida nitrat , yang  meningkatkan aliran darah . 

Studi  juga menunjukkan bahwa sauna inframerah dapat menurunkan tekanan darah Anda, yang juga baik untuk detak jantung Anda. Sekali lagi, kami tidak begitu tahu mengapa – mungkin karena  efek relaksasinya  alih-alih perbaikan langsung dalam fungsi pembuluh darah – tetapi bagaimanapun, tampaknya berhasil.

Mungkin: Sauna Inframerah Meningkatkan Pemulihan Otot

Beberapa  penelitian kecil   telah menunjukkan bahwa sauna inframerah dapat meningkatkan pemulihan setelah latihan kekuatan dan daya tahan dengan meningkatkan pemulihan saraf. Seperti kebanyakan penelitian dengan sauna inframerah, penelitian ini memiliki kelemahan utama—ukuran sampel kecil, tidak menyilaukan, dan hasil yang belum direplikasi secara konsisten—jadi kami belum tahu apakah sauna inframerah benar-benar dapat  meningkatkan pemulihan pasca-latihan.  atau tidak.

Kebenaran: Sauna Inframerah Memperbaiki Kulit Anda

Menurut beberapa orang, sauna inframerah dapat  meningkatkan warna kulit dan kesehatan , dan bahkan mengurangi garis, kerutan, dan pigmentasi. Efek ini diduga disebabkan oleh terbukanya pori-pori Anda, yang memungkinkan kotoran, racun, dan kotoran lainnya terbawa dalam keringat Anda. “Berkeringat dapat membantu tubuh [Anda] membersihkan kotoran, minyak, dan partikel lain yang mengendap di kulit,” kata Dermatologis Keira Barr, MD. Dia juga mencatat bahwa sauna inframerah termasuk dalam kategori “terapi cahaya tingkat rendah”, yang kadang-kadang digunakan untuk mengobati jerawat, psoriasis, dan eksim.

Mitos: Sauna Inframerah Melawan Kanker

Dan sekarang kita benar-benar di hutan. Promotor sauna inframerah yang lebih militan mengatakan bahwa sauna dapat membantu sistem kekebalan tubuh melawan kanker dengan lebih baik, menghilangkan bahan kimia karsinogenik dari tubuh, dan bahkan membunuh sel kanker secara langsung, tetapi sama sekali tidak ada bukti yang mendukung klaim ini.

Ada risiko?

Umumnya, spa inframerah dianggap cukup aman. “Selama Anda sehat, [sauna inframerah] hampir tidak memiliki risiko dan pasti akan membantu Anda berkeringat,” kata Dr. Zeichner. Ini memang datang dengan beberapa peringatan, tentu saja. “Penggunaan berlebihan dapat menyebabkan panas berlebih dan dehidrasi,” kata Katie Kaps, salah satu pendiri, dan salah satu CEO HigherDOSE . Dia biasanya merekomendasikan orang berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum mencoba sauna inframerah jika mereka hamil, memiliki kondisi jantung, atau sedang minum obat apa pun. Hal yang sama berlaku untuk orang dengan tekanan darah rendah atau penyakit ginjal. Dr. Barr juga merekomendasikan untuk berbicara dengan dokter Anda jika Anda memiliki kondisi yang memengaruhi kemampuan Anda untuk berkeringat atau mentolerir panas.

Apakah mereka layak?

Meskipun saya masih memiliki pertanyaan sebanyak yang saya punya jawaban tentang sauna inframerah dan jika mereka *benar-benar* bekerja, saya tahu satu hal yang pasti: mereka menciptakan perasaan yang mirip dengan dorongan endorfin yang Anda dapatkan setelah berolahraga, hanya tanpa mendapatkan, Anda tahu, sebagian besar manfaat dari berolahraga. Anda akan berkeringat. Detak jantung Anda akan meningkat. Kulit Anda akan menikmati cahaya #wokeuplikethis yang berumur pendek. Tergantung di mana Anda pergi, itu akan terasa seperti pengalaman kesehatan yang mewah.

Di tempat seperti HigherDOSE, Berlingeri mengatakan Anda akan ditawari elemen “peningkat pengalaman” seperti air mawar dan handuk dingin. Dia juga mencatat bahwa para tamu dapat mengontrol tingkat panas di stan mereka, serta warna cahaya. Mereka juga menawarkan koneksi Bluetooth, sehingga Anda dapat melakukan apa pun yang Anda inginkan selama sesi keringat Anda (yang dapat berlangsung dari 25 menit hingga satu jam.)

Singkatnya, sauna inframerah tampaknya memberikan beberapa manfaat kesehatan, termasuk mengurangi nyeri dan kekakuan sendi dan meningkatkan fungsi pembuluh darah, tetapi mereka tidak dapat melakukan apa yang diharapkan banyak orang: mereka tidak dapat “mendetoks” tubuh Anda, membantu Anda kehilangan berat badan lebih cepat, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, atau mencegah kanker. Jika Anda mencari cara baru untuk mencairkan es musim dingin ini, cobalah. Miliki harapan yang realistis sebelum Anda pergi dan membayar satu dolar per menit untuk berkeringat — saya dengar mereka bisa menjadi sangat memaksa pada beberapa paket sesi.

Ingin berinvestasi sendiri? Terus gulir untuk memeriksa sauna inframerah di rumah.

Leave a Response